Mais uma semana e eu novamente falando sobre suplemento. E dessa vez, escolhi o magnésio que, na verdade, trata-se de um nutriente.
O magnésio é um mineral e é encontrado em vários alimentos, como sementes, amendoim, aveia, banana e leite.
Desempenha inúmeras funções no nosso organismo e por isso, hoje ele é um dos queridinhos para prescrição de muitas nutricionistas – e me incluo nessa.
Ele participa da regulação da função nervosa, além de melhorar função cognitiva; auxilia na prevenção da osteoporose e diminui dores musculares; é relaxante, ajudando a diminuir ansiedade e melhorando a qualidade do sono; alivia azia e auxilia o pâncreas a trabalhar, facilitando assim o controle dos níveis de açúcar no sangue; outra ação também é auxiliar funcionamento intestinal, melhorando quadros de constipação (“intestino preso”).
Como falei no início desse texto, hoje a prescrição de suplementação de magnésio é bastante utilizada e considero que seja praticamente “obrigatória”, tendo em vista que além da nossa demanda ser altíssima, a nossa alimentação é pobre em magnésio e nossa absorção é bem baixa.
Em relação aos sintomas que podem acontecer devido à falta do magnésio, geralmente só são sentidos quando há uma deficiência extrema. Citam-se sonolência, fraqueza, espasmos musculares, tremores e até convulsões.
Caro leitor, depois de eu ter contado a você tantos benefícios a respeito do magnésio e da sua suplementação, tenho certeza de que você desejou, não é?!Mas é importante lembrar que não deve haver auto-suplementação e que somente profissional de saúde habilitado pode prescrever.
Há alguns tipos de magnésio e cada um atua melhor em determinada função, por isso, reforço: somente profissional de saúde com conhecimento técnico para tal, pode orientar você qual o melhor para sua necessidade.
Por tudo que contei a vocês por aqui, eu digo: magnésio, como eu te quero! __________________________________________________________________________________________________ * Ludmila Pereira de Araujo Souza é Nutricionista, especialista em Nutrição Clínica com ênfase nas enfermidades renais Instagram: @ludmilapasouza.nutri • Email: [email protected]
